जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड डोपिंग स्टडीज

खेल चोट निवारण

सभी खेलों में चोट लगने का खतरा होता है। सामान्य तौर पर, किसी खेल में जितना अधिक संपर्क होगा, दर्दनाक चोट का जोखिम उतना ही अधिक होगा। हालाँकि, युवा एथलीटों में अधिकांश चोटें अत्यधिक उपयोग के कारण होती हैं। अधिकांश खेल चोटों में मोच (स्नायुबंधन में चोट), खिंचाव (मांसपेशियों में चोट), और तनाव फ्रैक्चर (हड्डी में चोट) शामिल हैं, जो तब होता है जब टेंडन, जोड़ों, हड्डियों और मांसपेशियों पर असामान्य तनाव पड़ता है।

आपकी चोट के बाद, आपको एक व्यायाम कार्यक्रम दिया जाएगा जिसमें गति अभ्यास की श्रृंखला और पूर्ण वजन सहन करने की क्रमिक प्रगति शामिल है। एक सरल व्यायाम है अपने पैर की उंगलियों से वर्णमाला के अक्षर बनाना। वजन उठाने वाले व्यायामों में धीरे-धीरे प्रगति होनी चाहिए। प्रोप्रियोसेप्शन व्यायाम और अन्य संतुलन व्यायाम आपको अधिक तेज़ी से ठीक होने में मदद कर सकते हैं और वास्तव में रोकथाम कार्यक्रम के हिस्से के रूप में इन्हें पहले से तैयार किया जाना चाहिए। ख़राब संतुलन भविष्य में टखने की मोच का एक अच्छा पूर्वानुमान है। टखने की चोट के बाद, ठीक होने के लिए संतुलन प्रशिक्षण आवश्यक है। हमारी आँखों और आंतरिक कानों के अलावा, हमारे जोड़ों में विशेष रिसेप्टर्स (प्रोप्रियोसेप्टर्स) होते हैं जो अंतरिक्ष में हमारी स्थिति के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं।

खेल चिकित्सा और व्यायाम शरीर क्रिया विज्ञान पर विशेष अंक

इन सभी उदाहरणों को ध्यान में रखते हुए, जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड डोपिंग स्टडीज "स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड एक्सरसाइज फिजियोलॉजी" और "स्पोर्ट्स मैनेजमेंट" पर आधारित हमारे विशेष अंक के लिए गुणवत्तापूर्ण लेखकों से 30 सितंबर 2015 तक पेपर सबमिशन आमंत्रित करता है। ये सभी लेख प्रकाशित किए जाएंगे। हमारे जर्नल के अक्टूबर अंक में।